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适当的放松心情

  现在的快节奏社会,难免会有人压力过大,我们应该找合适的方法去放松心情。只有我们自己的心情放松了,才能更好的更积极的面对生活,才能处理好下一件事情。


  想象有时候也有益健康,想象就大胆去想


  通过想象一个所喜爱的地方,如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐放松,由此达到精神放松。另外一种方法是想像自己在一个封闭的密室中,这里充满了你各种烦恼和压力,然后想像自己把烦恼和压力都留在密室中,自己轻松地从密室出去,享受大自然,紧紧地把密室锁起来。


  要适当打打盹,让你更有精神


  心情不好的时候,有时候是累造成的,学会在一切场合,如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。


  要按摩放松,找健康的地方


  现在很多城市都有按摩中心,找家健康的,或者自助按摩也可以,自己紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。


  学会去调节呼吸


  快速进行浅呼吸,为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上,面朝上,身体自然放松。紧闭吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。


  去摆脱常规做法


  经常试用一些各种不同的新方法,做一些不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。


  尝试沐浴时唱歌


  洗澡时放开歌喉,尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。


  要发展兴趣


  应该要去培养对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。


  最好的办法——建立信仰


  笔者始终相信,只有信仰才能让人一直放松,并且取得快乐,而且在物质欲望横流的今天,信仰显得特别可贵,从佛教禅宗、道家庄子、甚至基督教的思想中,你都可以找到很多让自己心灵一直放松的法门。愿您健康快乐!